トレーニングと言えばダンベルを使用した筋肉をつける「筋トレ」を想像されると思いますが、上富田スポーツサロンのスタジオレッスンでは下記のような多種多様なレッスンをご用意しております。
「崩れた姿勢を正すトレーニング」
「脂肪を燃焼するトレーニング」
「怪我のリスク軽減させるウォームアップトレーニング」
「シニアの方を対象としたロコモ予防のトレーニング」
「膝・腰・肩など痛みを予防・軽減するトレーニング」
「筋力・心肺機能を高めるトレーニング」
リズムをとってトレーニングする事で「動き」に緩急をつけたり怪我の防止、シニアの方であれば認知機能の向上など多くのメリットがあります。
上富田スポーツサロンでは、ウォーキングやジャンプ、ダンベルエクササイズでリズムをとるオリジナルトレーニングを提供しています。
上富田スポーツサロンは「健康運動指導士」「健康運動実践指導者」など健康に特化した資格を持ったスタッフが在中しております。
シニアの方の「健康寿命」を高めるため日々運動指導をさせていただいております。お客様のニーズに合わせて「筋力向上」「柔軟性向上」など老後を活発に楽しんでいただくことお手伝いをさせていただきます。
コンディショニングとは、競技スキルを最大パフォーマンスを発揮する準備や日常生活を快適に過ごすための身体をメンテナンスすることを意味します。
当施設のオリジナルプログラムでは、簡単にご自身でできる「ストレッチ」「セルフマッサージ」「筋力トレーニング」などのセルフケアの方法をご案内させていただきます。
レッスン名 | 内容の説明 | 時間 | オススメの対象者 | ジャンル |
---|---|---|---|---|
Bボール | バランスボールで体幹部の筋力強化を目的にトレーニングをします。 | 30分 | 一般・シニア | トレーニング |
ステップ予防 | ティッシュ箱のような障害物を乗り越えたりしながら、下半身強化と転倒予防を目的にした有酸素運動です。 | 30分 | シニア | 健康 |
ロコモ予防 | 健康で毎日を過ごす為に必要な下半身の筋肉を鍛えます。 | 30分 | シニア | 健康 |
バランスウォーク | 何歳までも安定して歩けるように、バランス能力、下半身強化を目的にウォーキングトレーニングをします。 | 30分 | シニア | 健康 |
ビギナーズシェイプ | 音楽に合わせて筋力トレーニングをします。初心者・シニアの方を対象にした簡単にできる内容です。 | 30分 | 一般・シニア | リズム・トレーニング |
シェイプアップ | 音楽に合わせて筋力トレーニングをします。体脂肪燃焼・心肺機能向上を目的としています。 | 30分 | 一般 | リズム・トレーニング |
「二の腕」脂肪サヨナラ教室 | 二の腕を引き締めるトレーニングをします。1〜3kgのダンベルを使用して運動をします。 | 30分 | 一般・シニア | トレーニング |
スーパーセットトレーニング | 身体の2つの部位(表・裏)の筋肉を同時に鍛えるトレーニング方法です。ダンベルを用いてトレーニングをします。 | 30分 | 一般 | トレーニング |
アンクルコンデショニング | 足首の柔軟性、筋力向上を目的にセルフマッサージを中心に行い、最後にふくらはぎのトレーニング行います。 | 30分 | 一般・シニア | コンデショニング |
膝の痛み予防 | 膝の痛みの原因になる筋力低下や筋の柔軟性を取り戻す為のトレーニングやストレッチを行います。 | 30分 | 一般・シニア | コンデショニング |
リアライン | 日常生活を行う中で崩れてきた姿勢を戻す為のエクササイズです。1回のみの参加、毎回の参加でも効果を出します。 | 30分 | 一般・シニア | コンデショニング |
身体IQチェック | 身体の動かし方を学ぶことで、怪我の防止、トレーニング効果をUPを目的にしたレッスンです。 | 30分 | 一般・シニア | コンデショニング |
身体リフレッシュ | 全身のストレッチを行い疲労回復を目的にレッスンをします。 | 30分 | 一般・シニア | コンデショニング |
極伸びストレッチ | 運動前のストレッチ、運動後のストレッチなど目的に合わせたストレッチ方法をお伝えします。 | 30分 | 一般・シニア | コンデショニング |
ボールエクササイズ | ボールを使用して2つの動作を同時に行ったりして身体と脳を鍛えるトレーニングを行います。 | 30分 | 一般・シニア | トレーニング |
サーキットトレーニング高強度 | 複数のトレーニングを休憩を挟みながら連続でします。脂肪燃焼が期待できます。 | 30分 | 一般 | トレーニング |
簡単ダンベルトレーニング | ダンベルを使ったトレーニングを紹介します。 | 30分 | 一般・シニア | トレーニング |
サーキットトレーニング低強度 | シニアの方でもご参加いただける脂肪燃焼を目的にしたトレーニングです。 | 30分 | 一般・シニア | トレーニング |
HIIT | 脂肪燃焼・持久力向上を目的にインターバルトレーニングを行います。 | 30分 | 一般 | トレーニング |
スクワット | シニアの方を対象に下半身筋力強化を目的にスクワットのレッスンを行います。様々なバリエーションでスクワットをします。 | 30分 | シニア | トレーニング |
TRXトレーニング初級 | TRXの使用方法を説明したり、ストレッチやトレーニング方法をお伝えします。 | 30分 | 一般・シニア | トレーニング |
簡単エアロ&筋トレ | 簡単なエアロビクスダンスと筋トレを行います。脂肪燃焼、心肺持久力向上を目的とします。 | 30分 | 一般・シニア | リズム・トレーニング |
ヒップアップトレーニング | お尻を中心に下半身の筋力トレーニングを行うレッスンです。 | 30分 | 一般 | トレーニング |